日曜日に遠乗りすると、ちと週明けに響きます。

強くなりたい、ダイエットしたいという焦りのような思いはありますが、これから永く走り続けるために、体に爆弾を抱えてしまうことは極力避けたいものです。従って、負荷の高いライドを行なった後は、疲労した筋肉の回復＋超回復、筋や関節に生じている違和感が完全に抜けるまで、脚に負荷をかけることは避けています。特にロングライド翌日は通勤もママチャリペースです。

本格的に走り始めて３ヶ月程度なのでそれほどサンプルはないのですが、私の場合、筋肉の痛みや違和感が完全に抜けるのに２日半、土曜日にロングライドすると、火曜日の朝はまだで午後になって、「ヒーロー復活」という感じになります。この２日半の回復期間を少しでも短くしたくてプロテインを試験的に導入しました。（BCAAとかのアミノ酸の方が良いという話も聞いています）

この期間中に通勤でちょっと張り切ったりすると回復が遅れ、却って良くない気がするので我慢しています。今週は日曜日走ったので、今日と明日はおとなしくして、水曜日の夜に夜ポタまたはローラーをやろうかと思っています。

回復期間の短縮や、回復期間中に何かできることのアイディアがあればアドバイスいただけるとありがたいです。。

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４月の彗星号（RX3)の走行距離は、ローラーも入れると現在で４２０キロほどになっています。このまま週末天気に恵まれれば、５００キロを大きく超えそうです。私のレベルとしては結構頑張ったかなと思っています。まあ今がサイクリングのトップシーズン。これから梅雨、その先は猛暑ですから今が一番距離を伸ばせる季節ですね。