赤いRXでどこ走ろう♪
赤いEscapeRX3で始めたサイクリング。2012年1月にロードデビュー(TCR SL2)しました。
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yutabow

Author:yutabow
40代半ばにしてサイクリングを始めました。愛車は通勤用にブリジストンサブナードスポーツ(流星号)週末ファンライド用に GIANT TCR SL2(2011)です。初代はEscapeRX3でしたが、2012年1月にロードデビューしました。下手の横好きならぬ貧脚の坂好き。毎週山をへこへこ登ってます。

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久々固定ローラー
今年に入って初めて固定ローラーをまわした。

R0011192.jpg

ちょっと記録しておこう。

負荷付きの3本が、慣性皆無。力を抜くと即停止という感じなのでなおさら感じるが、大型フライホイールの慣性感は気持ちいい。回転を与えるのにぐっと力を込め、一定速度に達するとふっと力が抜ける感じ、また時速30キロを超えると急激に抵抗が増す感じが実走に近い。

時速20キロ程度であれば、慣性がある分、3本より楽な感じがある。時速30キロになるとかなり抵抗が増し、今のyutabowの脚では長時間維持はできない。40キロともなると相当がんばらなければならない。

最初の5キロはアップ。時速20キロから入って徐々にスピードを上げる。

ギヤはフロントアウター、リア19でほぼ固定。これでケイデンス90で時速32キロほどになる。

5キロになったところでケイデンス90まで上げて1.5キロ。時速31~32キロだから約3分ということになる。

ローラーの3分は長い。1分程度で心拍は180に達する。2分過ぎで息が苦しくなってくる。なんとかペースを落とさずに1.5キロまわし切る。

時速20キロに落として1キロ、3分間レスト。心拍は150を切るくらいまで落ちたところで次のセット。

これを3セット。2セット目が一番苦しかった。3セット目は体が慣れたのか、少し楽だった気がする。

最後1キロだけケイデンス90でまわして、1.5キロレスト。

シルベストサイクルというお店のスタッフさんがパワータップで実測した結果によると、このローラーは時速30キロで340Wらしい。時速38キロで500W。

ツールドフランス級の選手は500Wで一時間以上走り続けるらしい。

せめて、3分だけでも500W出せればいいんだけど、今のところはせいぜい1分かな。

こんどやってみよう。


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